Todos sabemos que el dormir lo suficiente y un adecuado descanso son esenciales para mejorar nuestra calidad de vida.
El estress y las malas costumbres de alimentación y de vida que tenemos hacen que no podamos conciliar el sueño fácilmente o que nos estemos despertando durante la noche, y al otro día nos sentimos candados, de mal humor etc.
Según expertos en el sueño te voy a dar unos tips para mejorar el sueño.
Ventila tu habitación durante el día, e incluso unas horas antes de dormir ayuadará a que la temperatura sea agradable para poder descansar.
Hacer ejercicio durante el día también ayuda a que relajes los músculos y saques el estress, evita hacerlos antes de dormir ya que pueden estimular tu cuerpo.
Puedes hacer unos estiramientos antes de dormir, para relajar los brazos, piernas, cabeza, cintura.
Busca que el lugar a donde duermes este lo suficientemente oscuro y sin ruido, de lo contrario tienes la opción de cubre ojos y tapones para lo oídos.
Evita ver televisión antes de dormir, ya que esto estimula los sentidos y los altera, puedes poner sonidos relajantes para ayudarte a dormir.
No comas dulces, bebidas alcohólicas, cafeína.
Si te sientes muy estresado y con mil cosas en la cabeza puede ayudarte el ponerte a escribirlas, ten una libreta a donde puedas vaciar tus pensamientos y experiencias del día. También puede ser de utilidad el ponerte a colorear páginas.
Leer puede ser buena idea para relajarnos siempre y cuando sean lecturas positivas y de autoayuda.
Espero que estos consejos te sean útiles he tratado de llevar algunos a cabo y se han funcionado aunque la requiere de deshacernos un poco de nuestras costumbres, cuando te despiertas sintiendo te con ánimo y vitalidad vale la pena.
